هشت راه‌های موثر برای دریافت بیشتر از رژیم لاغری سریع با پنیر
Wiki Article
در این مرحله، بازهی زمانی غذا خوردن از ۱۲ تا ۱۶ ساعت در روز متغیر است (بسته به سرعت مورد نظر کاهش وزن). زمانی میتوانید در کنار ورزش شکم و پهلوهایتان را آب کنید که رژیم غذایی داشته باشید. درست مانند هر برنامه کاهش وزن سریع دیگری، وزنی که در این رژیم از دست می دهید، تنها وزن آب بدن است. برای درست کردن یک کشک بادمجان حرفهای، به رغم ظاهر سادهای که دارد، باید نکات زیادی را رعایت کنید که در نهایت یک خوراک نونی خوشمزه برای شام از آب در بیاید. وعده شام خوشمزه چی درست کنم؟ حدوداً ۹۰ درصد از هر وعده غذای شما از مواد غذایی خام تشکیل میشود. زیرا شما باید دقت کافی را در انتخابهای خود اعمال کنید. بنابراین در صورت حذف گوشت و محصولات حیوانی از رژیم روزانه باید از دریافت این مواد مغذی مهم از منابع گیاهی اطمینان حاصل کنید. انواع ویتامینهای مختلف و مواد مغذی در رژیم گیاه خواری تأمین میشوند.
رژیم لاغری سریع پنج روزهThis post was generat ed by GSA C ontent G en erator Demover sion!
اما اگر تا به حال رژیمهای مختلف را امتحان کردهاید و نتیجه دلخواهتان را نگرفتهاید، رژیم لاغری سه روزه و دو روزه میتوانند همان شوکی را ایجاد کنند که بدن شما به آن نیاز دارد. در یک مطالعه، افرادی که به مدت بیش از 3.5 سال از رژیم های غذایی مختلف خام پیروی می کردند، حدود 22 تا 26 پوند (10 تا 12 کیلوگرم) وزن خود را از دست دادند. رژیم گیاه خواری چندین سال است که در بین افراد جامعه بسیار رواج پیدا کرده است. به طور کل در یک مطالعه ای انجام شده ثابت شده به طور متوسط در 18 هفته گیاهخواران به نسبت گوشت خواران حدود 2 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن را تجربه کرده اند. همچنین در یک مطالعه 6 ماهه که بر روی 74 نفر که مبتلا به بیماری دیابت نوع دو بودند انجام شده نشان می دهد که رژیم غذایی گیاه خواری حدود 2 برابر کاهش وزن بیشتری در آنها به نسبت رژیم های کم کالری ایجاد کرده است.
رژیم لاغری سریع پهلو و شکم
داشتن رژیم گیاهخواری و حذف گوشت از برنامه غذایی علاوه بر مزایای اخلاقی و زیست محیطی که دارد خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهد و همچنین تاثیر بسزایی در لاغری و کاهش وزن دارد. رژیم کتوژنیک (به اختصار رژیم کتو) یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچربی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. بسیاری از افراد گیاه خوار به دلیل دغدغههای گوناگونی که در مورد حیوانات و محیطزیست دارند، این رژیم را انتخاب میکنند. کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی گیاه خواری باعث بروز علائمی مانند کم خونی، خستگی، ضعف، اختلالات تیروئید و پوکی استخوان می شود. کمبودهای تغذیه ای: یک رژیم خام گیاه خواری ممکن است دارای برخی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. تأثیر گیاه خواری برای پوست و موها کاملاً قابل مشاهده است. تحقیقاتی که در زمینه تأثیر غذاهای گیاهی بر پوست انجام شده است، نشان میدهد، افرادی که وز بودن و خشکی موهای خود رنج میبردند، با رژیم سالم همه چیز را تغییر دادند (درمان وزی مو را از مقاله دیگر ما بخوانید). غذاهای گیاهی مانند انواع گوشت نیازی به طبخ زیاد ندارند، به همین دلیل سالمتر هستند. خواص گیاه خواری برای پوست و بدن بسیار زیاد است.
همچنین سایر مشتقات حیوانی مانند تخم مرغ و لبنیات هم سرشار از مقادیر زیاد کلسیم، ویتامین دی و انواع ویتامین B رژیم لاغری جوادجوادی هستند. شما همچنین می توانید آن ها را رژیم لاغری سریع و رایگان خرد کنید. گیاهخواران از خوردن گوشت اجتناب میکنند، اما رژیم غذایی فلکسترین (انعطافپذیر) به شما اجاز میدهد از غذاهای حیوانی مانند گوشت، مرغ یا ماهی به مقدار کم استفاده کنید. در رژیم لاکتو اوو گیاه خواری گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ از رژیم غذایی حذف می شود اما مصرف لبنیات آزاد است. افرادی که از رژیم وجترین پیروی می کنند اجازه استفاده از انواع گوشت را ندارند اما استفاده از سایر فرآورده های حیوانی مثل شیر، تخم مرغ، پنیر، ماست و عسل در برنامه غذایی این رژیم آزاد است. گاهی اوقات به دلیل جبران نشدن نیازها با رژیم، افراد باید از مکملهای گوناگون استفاده کنند. رژیمهای کم کربوهیدرات با کاهش کربوهیدرات و افزایش پروتئین و چربی در رژیم غذایی کار میکند. در این رژیم فرد گیاهخوار به میزان زیادی فیبر، مواد شیمیایی گیاهی، منیزیم، ویتامین c، چربیهای غیراشباع و ویتامین e مصرف میکند. این رژیم، به راحتی قابل پیگیری است چون ملزمتان نمی کند دنبال غذاهای کمیاب و نه چندان معمول بروید. برای ادامه حیات باید مولکولهای سازنده سلولها مرتباً نو و تجدید شوند پس با اینکه حدود ۴۵ نوع ماده مغذی ضروری در بدن سنتز نمیشود انسان شدیداً به خوردن غذا نیازمند است و عواملی چون بیماری، رشد، حرکت، فعالیتهای جسمانی و…
Report this wiki page